Как мужчине избавиться от душевной боли, чувства одиночества и эмоциональной зависимости после развода с женой, вернуть спокойствие и уверенность в себе и начать новую счастливую жизнь

5+1 шаг к тому, чтобы восстановиться после развода и начать жить счастливой жизнью.

Ты умный и рассудительный мужчина, а значит, столкнувшись с разводом уже попробовал всё, что, казалось, должно было помочь. Вот что ты, скорее всего, уже сделал:

  1. Пытался поговорить с женой, объясниться, вернуть всё обратно, но это только усугубило ситуацию;
  2. Угрожал затянуть бракоразводный процесс или усложнить раздел имущества, лишить финансовой поддержки, но это привело лишь к новым ссорам и отчуждению;
  3. Обещал себе, что всё переживёшь, пытался забыть её, но от воспоминаний никуда не уйти;
  4. Читал статьи про развод, искал советы на форумах, смотрел видео, но голова от этого только кипит, а пустота внутри не исчезает;
  5. Рассказал друзьям, ожидая понимания и поддержки, но получил дежурные советы типа «забей» или «найди другую», и ощущение, что тебя вообще никто не понимает;
  6. Попробовал отвлечься – с головой ушёл в работу или спорт, но каждый вечер всё равно возвращаешься к тем же мыслям о ней и о том, что пошло не так;
  7. Сходил к психологу – обсудил свои ошибки, понял свои детские травмы, но боль, пустота и ощущение утраты никуда не делись.

Ничто из этого не помогло? Или помогло, но ненадолго? А потом твоя личная боль всё равно возвращалась, словно рана, которая не заживает.

Прочитав эту статью, ты поймешь, как раз и навсегда избавиться от боли и эмоциональной зависимости после развода, которые превращают твою жизнь в личный ад.

  • ты узнаешь о причинах боли и её проявлениях;
  • о том, чего нельзя делать при разводе;
  • какие методы помощи помощи существуют и чем они отличаются (это про долгосрочные и краткосрочные методы помощи).

Что такое развод?

С психологической точки зрения развод – это серьёзная психическая травма, которая влечёт за собой необходимость полностью реорганизовать свою жизнь.

Развод – это один из самых болезненных моментов в жизни, пожалуй, больнее только смерть близкого человека. (Завершение близких отношений всегда болезненно). Потому что разрыв отношений травмирует и приносит страх перед будущим, повергает человека в состояние безнадёжности, отчаяния и одиночества. Поэтому нередко развод сопровождается депрессией, нарушениями в эмоциональной сфере человека (переформулировать). Особенно, если инициатором была жена.

Развод – это также тяжёлое испытание для мужчины и один из самых тяжёлых периодов в жизни. Потому что та новая реальность, с которой сталкиваешься, вызывает замешательство, и не знаешь, что с этим делать.

Пережить развод – означает прийти к состоянию принятия, когда полностью принимаешь факт завершения отношений, не винишь ни себя, ни бывшую жену, эмоционально отделяешься от неё и начинаешь вести самостоятельную жизнь, в которой снова присутствует радость, удовольствия, желание достигать новых целей и готовность к новым отношениям.

Чтобы быстрее и легче освободиться от всех негативных последствий развода и прийти к этому состоянию, необходимо пройти через ряд следующих стадий.

Стадии переживания развода, которые проходит каждый мужчина

1 стадия. Отрицание
Начинается ещё до того, как произошёл официальный развод. На этой стадии мужчина сталкивается с крахом иллюзий о супружеской жизни, о себе, о жене, о жизни в целом. У мужчины усиливается чувство неудовлетворенности женой, собой и отношениями. Появляется страх потери. Если инициатором развода была жена, мужчина может начать контролировать жизнь жены – однако это приводит лишь к возрастающему чувству взаимного раздражения. Всё чаще возникают конфликты.

Всё это признаки начинающегося эмоционального развода.

У мужчины может возникнуть в этот период состояние отчаяния, одиночества и чувство страха перед разводом. Часто мужчине сложно принять факт разрыва отношений, и он выбирает отрицать происходящее, а всё это из-за того, что бессознательно он не готов пережить утрату и поэтому начинает предпринимать попытки вернуть любовь и сохранить семью, во что бы то ни стало. На этой стадии мужчины могут манипулировать и психологически подавлять супругу, которая прияла решение о разводе. Могут привлекать детей, родных или общих друзей с целью повлиять на неё ради восстановления отношений. 

Всё это следствие того, что мужчина не хочет верить, что его брак действительно разрушен. В глубине души он продолжает надеяться, что всё это просто временная ссора или недоразумение.

Мужчина может вести себя так, как будто ничего не произошло, продолжает планировать совместный отпуск или покупку нового семейного автомобиля. В разговорах с друзьями он говорит: «Она просто устала. Всё наладится, это просто временные трудности.»

2 СТАДИЯ. Гнев

На этой стадии мужчина осознает, что развод всё же неизбежен, и его охватывает злость, гнев, ярость. Гнев может быть направлен как на жену, так и на обстоятельства или даже на самого себя.

Он может про себя или вслух обвинять её в том, что она «разрушила семью» и «разрушила его жизнь». Когда он разговаривает с друзьями, его фразы наполнены яростью: «Как она могла так со мной поступить? Я делал всё для семьи!» Также он может начать агрессивно выяснять отношения с женой в переписке или через звонки.

3 стадия. Торги
Поняв, что злость и агрессия не помогают, мужчина начинает пытаться договориться с собой или женой, чтобы найти способы предотвратить развод. Он может предлагать компромиссы или пытаться обещать изменить свое поведение.

«Давай попробуем ещё раз, я стану другим. Я обещаю, что буду больше проводить времени с семьей и меньше работать.» Мужчина может даже начать улучшать свои бытовые привычки в попытке восстановить отношения.

На этом этапе подается заявление о разводе (юридический развод), разъезжаются и делят бюджет и имущество, если таковое имеется (экономический развод).

4 стадия. Депрессия
Когда мужчина осознает, что попытки спасти брак не работают и развод неизбежен, его накрывает волна подавленности. У него появляется чувство потери, безысходности и апатии. Он погружается в депрессию. Перестаёт заботиться о себе, часто уходит с работы раньше и проводит вечера дома, отказываясь от встреч с друзьями. В разговорах с близкими он говорит: «Мне всё равно. Ничего больше не имеет смысла. Я не знаю, как дальше жить.»
Эта стадия может длиться очень долго и часто не осознаётся самим мужчиной.

5 стадия. Принятие
На этой стадии мужчина начинает принимать реальность развода. Он понимает, что жизнь продолжается и, несмотря на потерю, можно двигаться вперёд. Он больше не ищет способа всё исправить и не злится. В разговорах с друзьями он говорит: «Я понял, что мы действительно не могли больше быть вместе. Это сложно, но я принимаю эту ситуацию.»
На этой стадии он создаёт баланс новых отношений между собой и детьми и между собой и бывшей супругой. Он принял, что супружеских отношений больше нет, но остались родительские отношения, родительская ответственность и обязанности.

6 стадия. Надежда
При нормальном проживании этой стадии мужчина начинает видеть свет в конце тоннеля. Он надеется на лучшее будущее и начинает планировать свою жизнь после развода. У него появляется чувство возрождения, и он верит, что может снова быть счастливым.

Например, он возвращается к старым увлечениям или увлекается чем-то новым, восстанавливает прежние контакты и заводит новые знакомства, формирует новый стиль жизни. Он может поехать в путешествие, о котором давно мечтал, или записаться на курсы, которые всегда откладывал. В разговорах с друзьями он говорит: «Я чувствую, что жизнь начинается заново. Я хочу заняться тем, что всегда откладывал на потом. Думаю, у меня ещё много всего хорошего впереди.»

На этой стадии гармонизируется эмоциональный фон, появляется уверенность в себе, одиночество сменяется ощущением легкости и свободы, оживляется интерес к противоположному полу, мужчина готов к созданию новых отношений.
Прошлый опыт отпущен и в жизнь приходит радость и гармония.

Полноценное прохождение каждой стадии – это шаг к внутреннему выздоровлению и движению вперёд.

Однако, не все мужчины проходят эти стадии. Кто-то может надолго застревать в какой-то из стадий или возвращаться к предыдущей.

Главная мысль – пока не дошёл до 6-й стадии, будет больно, дискомфортно, будут постоянные флешбэки – воспоминания из прошлого, повторные переживания эмоций и чувств.

Чтобы убрать боль – нужно пройти все стадии.

Это означает:

  • освободиться от всех эмоций, связанных прямо или косвенно с разводом
  • освободиться от постоянно крутящихся в голове мыслей

Пока есть мысли и эмоции — оправиться от развода не получится, будет болеть.

Пока не вытащишь занозу из пальца, палец будет гноить и доставлять боль.

Можно, конечно делать вид, что боли нет (подавлять её или избегать, занимая себя чем-то, что даёт сильные эмоции), но тогда это легко выливается вот в такие негативные последствия:

Негативные последствия непрожитого развода:

(основные признаки и симптомы, которые помогут определить, что психика не справилась и нужна помощь специалиста)

чувство постоянной усталости, сон и отдых не улучшают состояние, просыпаешься уже с ощущением слабости, после завтрака есть желание снова прилечь, выходных дней не хватает для восстановления сил;

  • нарушение сна (бессонница, тяжело заснуть, сон прерывистый, чуткий, повторяющиеся сны или кошмары, частые просыпания по ночам или наоборот спишь как убитый и тяжело вставать по утрам, постоянная сонливость);
  • нарушение аппетита (аппетит заметно снижается вплоть до отказа от еды, не хочется есть, кусок в горло не лезет или наоборот становится неконтролируемым, перерастает в обжорство, ощущение, что постоянно голоден, поел и как будто не наелся, хочется снова есть);
  • нарушение либидо (падает сексуальное влечение, не хочется секса вообще, возможна эректильная дисфункция или наоборот постоянно хочется секса);
  • боль, спазмы в теле, обострение хронических болезней (симптомы, о которых уже забыли, после развода снова начинают проявляться);
  • постоянные навязчивые мысли (ведётся постоянный диалог, когда что-то хочется кому-то доказать или просто крутятся в голове мысли о бывшей жене, детях, будущем или прошлом или ещё что-то каким-то образом связанное с разводом);
  • негативные эмоции в определенных характерных ситуациях, которые могут сопровождаться физическими реакциями (слезы, пот, жар, холод и тд), неустойчивость и неадекватность эмоциональных реакций по сравнению с силой раздражителя (просмотр грустного фильма вызывает слезы, неосторожное замечание друга или бывшей жены вызывает бурный гнев), в течение дня настроение часто меняется от приподнятого, веселого до подавленного или агрессивного, к вечеру накапливается утомление, усиливаются депрессивные переживания – чувство одиночества, ненужности, непонимания окружающими, неспособность самостоятельно расслабиться;
  • желание заглушить или отвлечься от негативных эмоций и поиски позитивных эмоций (сюда в том числе входят такие способы как употребление алкоголя, беспорядочный секс, занятие экстремальными видами спорта, компьютерные и азартные игры, чрезмерные физические тренировки, чрезмерная занятость на работе);
  • снижение воли, рассеянность внимания, сложности с концентрацией на рабочих процессах и задачах, усиление прокрастинации, лени, откладывание дел на потом из-за страха “а вдруг не получится”;
  • снижение самооценки (проявляется в чувстве вины, самокопании, самообвинении, страхе жить дальше и строить новые отношения);
  • ограничение социальных контактов — возникает неуверенность, нежелание общаться ни с друзьями, ни с коллегами или агрессия на окружающих (срывы на продавцов в магазине, на водителей, которые подрезают или нарушают пдд, на детей, которые не слушаются);
  • желание понравится, заслужить любовь, угодить, развлечь, доказать спасти (проявляется как по отношению к бывшей жене, так и по отношению к другим женщинам или просто людям, с кем случается общение)
  • сложности с зарабатыванием денег, продажей своих товаров или услуг (если свой бизнес) или устройством на новую работу

Если есть 3 и более симптомов, то справиться самостоятельно в 99,9% случаев не получится (потому что нужны силы, которых в таком состоянии и так нет). Это наблюдение из личного опыта проживания развода, опыта работы с большим количеством мужчин, которые обращались ко мне за помощью и опыта коллег.

А ещё есть вещи, которые только усугубляют переживание развода.

Способы, которые не только не помогают пережить развод, а ещё и усугубляют проблему

чего ни в коем случае нельзя делать при разводе
Ниже список действий, которые мужчины часто предпринимают, чтобы справиться с эмоциональными последствиями развода, но эти действия либо не помогают, либо только обостряют, усугубляют проблему:

  1. С головой уйти в работу
  • Почему не помогает: Мужчина пытается забыться в работе, при этом избегая эмоций и внутренней боли. Это быстро приводит к эмоциональному выгоранию и накоплению стресса.
  • Последствия: Отсутствие времени на личные потребности (когда этим заниматься, когда столько работы), ухудшение здоровья и отношений с близкими.

2. Прибегать к алкоголю и другим вредным привычкам

  • Почему не помогает: Употребление алкоголя или других веществ используется (неосознанно) для подавления боли, которая часто бывает невыносима. Это лишь создает зависимость и только усугубляет состояние, переводя мужчину в депрессию.
  • Последствия: Явные проблемы со здоровьем в ближайшем или недалеком будущем, особенно, если мужчине уже за 40, ухудшение самооценки и еще большее отдаление себя от решения эмоциональных (да и реальных тоже) проблем.
  1. Поспешно пытаться как можно скорее начать новые отношения
  • Почему не помогает: Быстрое вступление в новые отношения без проработки предыдущих эмоциональных травм приводит к поверхностным (а значит радости от них не будет) или токсичным (ну тут совсем беда) связям.
  • Последствия: Постоянная неудовлетворенность, разочарование в себе, женщинах, жизни в целом и повторение старых ошибок в отношениях.
  1. Изолироваться от друзей и семьи
  • Почему не помогает: Мужчина может отдаляться от близких, стыдясь своего положения разведенного мужчины или не желая показывать свои эмоции.
  • Последствия: Усиление чувства одиночества, депрессия и невозможность получить поддержку, которая могла бы очень помочь в восстановлении после развода.
  1. Пытаться вернуть бывшую жену
  • Почему не помогает: Это классика, 99,9% мужчин делают это. Но постоянные попытки вернуть, восстановить отношения, которые по факту-то уже давно умерли, иначе не случился бы развод (не каждый мужчина это признает), приводят только к повторению старых конфликтов и эмоциональному истощению.
  • Последствия: Жуткое ощущение безнадежности, боли от отвержения бывшей женой и как следствие этих переживаний — невозможность начать новую жизнь.
  1. Игнорировать собственные эмоции
  • Почему не помогает: Тоже стандартное поведение мужчины (мальчики ведь не плачут, ага). Мужчина стараясь «быть сильным» и подавляя свои эмоции, не давая себе права на боль или слезы, только усугубляет свое состояние (кто сказал “вся жизнь — борьба?)
  • Последствия: Эмоциональное выгорание, проблемы со здоровьем, депрессия – организм пытается сказать: со мной так нельзя.
  1. Обидеться и мстить бывшей жене
  • Почему не помогает: Вот это самое не мужское поведение, хотя и часто встречается тоже. Что интересно, абсолютно все мужчины, которые это делали, потом рассказывали, когда уже прошло время и они успокоились, что не уважают себя за это. Как может мужчина мстить бывшей жене — через детей (здесь по-разному бывает), имущество или общих друзей.
  • Последствия: Помимо мерзкого чувства горечи, которое наступает потом, это ещё и усиливает конфликт, приводит к потере отношений с детьми (и потом очень сложно их восстановить, потому что время упущено) и разрушению собственной репутации.
  1. Чрезмерно обвинять самого себя
  • Почему не помогает: В этом некоторые мужчины олимпийские чемпионы. Они постоянно занимаются самобичеванием за развод (даже не замечая этого!), вместо того, чтобы спокойно, безоценочно проанализировать поведение своё и бывшей жены.
  • Последствия: Ощущение полной своей вины, потеря самооценки, неспособность наладить дальнейшие отношения (а это нужно, когда есть дети или общий бизнес или ипотека) и восстановиться эмоционально.
  1. Отказываться от профессиональной помощи психолога
  • Почему не помогает: Тоже частая история для мужчин. Они думают, что справятся сами, но по факту переоценивают свои силы. Частая фраза мужчин: надо было обратиться с самого начала, а не мучиться всё это время (вспоминается неприличный анекдот про купца и бандитов). Это происходит оттого, что когда находишься в стрессе и тебя окружает негатив, ты не можешь адекватно оценивать свои силы, особенно в том, что не знакомо (а развод это всегда незнакомое, даже если уже разводился до этого).
  • Последствия: Всё более серьезное ухудшение эмоционального состояния, затяжной стресс и трудности с восстановлением после развода (вплоть до нескольких лет).
  1. Игнорируют отношения с детьми
  • Почему не помогает: Мужчина может легко залипнуть на своих чувствах и забыть о том, что развод влияет и на детей. Дети сами себе не помогут и им в эти моменты очень сильно нужна поддержка и любовь от обоих родителей. Если её нет, то часто они начинают винить себя, что это именно они разрушили отношения между папой и мамой.
  • Последствия: Помимо того, что дети могут посчитать себя виновниками развода, это ещё приводит к потере близости с детьми в настоящем, и возможным проблемам в отношениях с ними в будущем. Ну и как следствие собственное чувство вины, что упустил момент и не общался вовремя с детьми.
  1. Уйти в виртуальные миры
  • Почему не помогает: Погружаясь в видеоигры, просмотр сериалов или разных видео в интернете чтобы избежать реальных проблем, лишь временно снимаешь боль, но не убираешь её и не решаешь проблему.
  • Последствия: Усиление изоляции, прокрастинация и в дальнейшем проблемы с возвращением к реальной жизни.
  1. Бесконтрольно тратить деньги
  • Почему не помогает: Некоторые мужчины пытаются «заглушить» боль разными дорогими покупками, азартными играми или неоправданными финансовыми вложениями.
  • Последствия: Долги, финансовые проблемы и усиление стресса.
  1. Манипулировать детьми
  • Почему не помогает: Чаще это используют женщины, но у мужчин тоже встречается. Мужчины пытаются использовать детей, чтобы повлиять на бывшую жену или попытаться привлечь их на свою сторону.
  • Последствия: Эмоциональные травмы у детей, ухудшение отношений с ними, и ухудшение ситуации с бывшей женой.
  1. Переехать в другой город или сменить окружение
  • Почему не помогает: Сменив город, работу или окружение, мужчина лишь сбегает от проблем, а не решает их.
  • Последствия: Проблемы остаются нерешенными, а стресс переносится в новое место, где может не оказаться поддержки.
  1. Обидеться на всех женщин
  • Почему не помогает: Происходит настолько незаметно, что трудно заметить это у себя. Мужчина может считать, что он не обижается на свою жену, но почему-то при этом считает всех женщин [нецензурное слово]
  • Последствия: Такое отношение к женщинам только создает проблемы при знакомстве и общении с противоположным полом, чувство изоляции и неспособность начать новые отношения.
  1. Пытаться «вернуться» в прошлое
  • Почему не помогает: Думая о прошлом, желая вернуть время назад и пытаясь восстановить прежнюю жизнь, мужчина только застревает в этих мыслях. Не живет настоящим и будущим (о будущем может не думать вообще или только в негативном ключе).
  • Последствия: Кроме того, что это сильно влияет на работоспособность (потеря клиентов, новых финансовых или карьерных возможностей), так ещё и создает неспособность двигаться дальше и принять новую реальность.
  1. Чрезмерно общаться с бывшей женой
  • Почему не помогает: Мужчина, который ищет поводы для частого общения с бывшей женой, только поддерживает старые конфликты.
  • Последствия: Из-за того, что мужчина не дает себе возможность пройти через эмоциональный разрыв с бывшей женой, он не дает себе и возможность начать новую жизнь.
  1. Избегать юридических вопросов
  • Почему не помогает: Юридические аспекты развода сопутствуют эмоциональным аспектам, тут никуда не денешься. Откладывая решать такие вопросы как раздел имущества или алименты, мужчина только затягивает процесс переживания развода.
  • Последствия: Проблемы юридического характера, непроясненные вопросы финансов, невыполненные обязательства — усугубляют и так сильный стресс.
  1. Пытаться сохранить всё, как было
  • Почему не помогает: В надежде вернуть отношения, мужчина может отказываться от изменений, пытаясь жить так, как до развода. Например, может продолжать носить обручальное кольцо или выбирать совместный отпуск.
  • Последствия: Поддержание таких иллюзий только затрудняет принятие новой реальности, а также снижает самооценку и лишает веры в будущее.
  1. Пренебрегать своим здоровьем
  • Почему не помогает: Мужчины и так не особо следят за своим здоровьем (здесь имеется в виду и физическое и психическое здоровье), а после развода прямо забивают на него, ошибочно полагая, что ему это больше не нужно (кто сказал обида).
  • Последствия: Реальные проблемы с физическим здоровьем, ухудшение общего самочувствия, вплоть до депрессии.

(оставить только пункты) Подробнее об этих способах в статье название

Все эти действия создают лишь иллюзию временного облегчения, но на самом деле не помогают мужчине справиться с эмоциональными последствиями развода. Наоборот, они только усложняют восстановление и отдаляют мужчину от поиска конструктивных решений и возможностей для роста.

Я сам пережил развод, и вначале тоже пытался разобраться со всем самостоятельно. Но потом понял, что быстрее будет это сделать с чьей-то помощью. Так и вышло. Я обратился к психологу.

==Чем может помочь психолог мужчине, переживающему развод==

  1. Психолог может помочь освободиться от дискомфортных эмоций и улучшить свое внутреннее состояние
  2. Психолог может помочь преодолеть чувства вины и стыда
  3. Психолог может помочь принять факт расставания с близким человеком
  4. Психолог может помочь восстановить уверенность и самооценку
  5. Психолог может помочь преодолеть тревогу и депрессию
  6. Психолог может помочь с разрешением конфликтов с женой и эффективному общению с детьми
  7. Психолог может помочь с построением нового образа жизни
  8. Психолог может помочь убрать чувство одиночества, брошенности, безысходности
  9. Психолог может помочь в вопросах самореализации и постановке и достижении целей

Подробнее об этом в статье –

==Не все психологи одинаково полезны==
Благодаря краткосрочным методам психотерапии одна сессия со мной эквивалентна по эффективности 5-6 сессиям с обычным психологом

С проблемой развода можно работать разными методами. Ниже в таблице приведёт пример работы краткосрочными методами (ДПДГ/EMDR) и долгосрочными методами (гештальт-терапия, психоанализ).

Сравнение эффективности работы краткосрочными методами и другими методами
Сложность развода
Краткосрочные методы (1 консультация в неделю)
Гештальт-терапия (2 консультации в неделю)
Психоанализ (3 консультации в неделю)

Легкий развод
1,5 месяца (5 консультаций)
2 месяца (16 консультаций)
12 месяцев (144 консультации)

Развод средней тяжести
2,5 месяца (10 консультаций)
6 месяцев (48 сессий)
24 месяца (288 сессий)

Тяжелый развод
5 месяцев (20 сессий)
12 месяцев (96 сессий)
36 месяцев (432 сессии)

Расчет приводится примерный. Данные по гештальту и психоанализу взяты из средних данных, характерных для этих методов. Данные по краткосрочным методам взяты из личной практики и практики коллег.

Сравнение экономической эффективности краткосрочных методов и других методов
Также обращает на себя внимание экономическая эффективность метода ДПДГ для клиента.

Сложность развода
Краткосрочные методы (1 сессия в неделю)
Гештальт-терапия (2 сессии в неделю)
Психоанализ (3 сессии в неделю)

Легкий развод
25000 руб (1,5 месяца / 5 консультаций)
48000 руб (2 месяца / 16 сессий)
432000 руб (12 месяцев / 144 сессии)

Средняя 60000 руб (2,5 месяца / 10 сессий) 144000 руб (6 месяцев / 48 сессий) 864000 руб (24 месяца / 288 сессий)

Тяжелая 120000 руб (5 месяцев / 20 сессий) 288000 руб (12 месяцев / 96 сессий) 1296000 руб (36 месяцев / 432 сессии)

Цифры приведены исходя из средней стоимости консультации психолога, работающего краткосрочными методами в 5000 рублей и средней стоимости консультаций гештальт-терапии и психоанализа в 3000 рублей.

==Как я работаю с мужчинами, переживающими развод с женой:

1 этап: Диагностическая онлайн-встреча

До начала работы с каждым клиентом я провожу диагностическую онлайн-встречу. По времени: 20-30 минут. Встреча проводиться в формате видео-звонка в телеграм в заранее оговоренное время.

Зачем эта встреча тебе?

  • Ты сможешь познакомиться со мной как со специалистом, задашь все интересующие тебя вопросы о том, как я работаю
  • Ты поймёшь, что именно является причиной твоей боли (то есть что конкретно «запускает» твою боль, навязчивые мысли, бессонницу, плохой аппетит)
  • Мы вместе выявим самые сильные триггеры, и я расскажу, как с ними работать
  • Ты получишь ответ на самый главный вопрос — есть ли смысл сохранять вашу семью?
  • Примешь решение, готов ли ты пережить развод, и если да, то что от тебя потребуется

Зачем эта встреча мне?
В конце встречи я пойму, возьму ли тебя в работу. Потому что я беру не всех. Некоторые мужчины, не готовы избавляться от своих проблем и предпочитают страдать дальше. В таком случае я не вижу смысла в работе с таким клиентом и просто отказываю.

Если же я пойму, что решение твоей проблемы находится за рамками моей компетенции, я порекомендую других специалистов, которые смогут помочь.

2 Этап. 5 онлайн-консультаций, 1 раз в неделю

Если в результате диагностической встречи ты поймёшь, что тебе нужна моя помощь, а я пойму, что смогу тебе помочь, я предложу удобное время для наших онлайн-консультаций.

Это будет определённый день недели и конкретное время, которое я забронирую для тебя. Один раз в неделю мы будем созваниваться на 60-90 минут в формате видео-звонка (ты должен быть в это время в спокойном тихом месте, где тебя никто не побеспокоит, с включённой камерой и микрофоном).

Всего будет 5 таких онлайн-консультаций. Между консультациями – обязательные (!) домашние задания, чтобы закрепить изменения. По времени задания не занимают более 30 минут в день.

Важно! При невыполнении домашних заданий я прощаюсь с клиентом и возвращаю деньги только за неиспользованные встречи.

3 этап. Поддержка через личную переписку на протяжении всего периода работы и ещё в течение 3-х недель после завершения.

По окончании консультаций у тебя будет возможность задать мне вопросы в течение ещё 3-х недель. Это время нужно для того, чтобы привыкнуть к произошедшим изменениям. В некоторых случаях я даю персональные дополнительные упражнения и техники, чтобы сделать процесс адаптации более комфортным.

==Какие методы я использую в работе?==
Самый эффективный метод в психологии при работе с людьми, переживающими развод — метод ДПДГ (EMDR), он же рекомендован ВОЗ, как метод первой помощи. Именно с помощью этого метода я помогаю своим клиентам справиться с изменами быстрее и легче.

Он помогает проработать негативные эмоции, навязчивые мысли, боль в груди и зацикленность на проблеме.

На консультациях я НЕ буду:

  • Вести долгие беседы, которые не приводят к конкретным результатам
  • Копаться в детских травмирующих событиях
  • Осуждать за что бы то ни было

Вместо этого я БУДУ:

  • Детально объяснять, что мы делаем и для чего это нужно
  • Контролировать правильность выполнения упражнений
  • Поддерживать тебя как во время встреч, так и после завершения работы
  • Применять все свои знания и навыки, чтобы помочь тебе справиться с твоей проблемой

Результаты работы со мной:

Я не гарантирую, что ты сохранишь свой брак или вернешь жену. Но я смогу научить тебя жить дальше. Со всем тем, что уже произошло с тобой. А ещё я даю гарантию, что если ты не получишь желаемый результат после нашей работы, я верну тебе деньги.

Что такое результат и как мы это проверим?
У каждого мужчины своя ситуация с разводом, и каждый переживает его по-своему. Также в работе с разводом много нюансов. Но всё сводится к одному.

На диагностической встрече мужчина говорит: «Когда я вспоминаю о бывшей жене, мне больно на 10 из 10». Может быть на 7 из 10, но боль всё равно есть. На заключительной встрече я прошу вспомнить всё, связанное с разводом, и мужчина говорит: «Мне больше не больно, сейчас 0 из 10».

То есть в конце нашей работы (а это 5 онлайн-консультаций по 60-90 минут 1 раз в неделю) я спрошу: «Получил ли ты результат, к которому мы стремились с самого начала нашей работы?» Если ты ответишь «Да», я поздравлю тебя и ты пойдёшь жить свою новую счастливую жизнь.

Если твой ответ будет «Нет», я верну тебе деньги, потраченные на работу со мной, в полном объёме и без разбирательств.

Потому что я заинтересован в твоём результате не меньше тебя. Потому что я знаю, что такое:

  • страдать от боли и потери из-за развода;
  • чувствовать, как мир рушится вокруг тебя;
  • погружаться в постоянные переживания о том, что и как могло бы быть;
  • бесконечно размышлять о своих ошибках и «что если»;
  • утратить интерес к жизни, работе и даже к близким людям, которые пытаются поддержать;
  • испытывать страх перед неизвестностью и одиночеством в будущем;
  • рыдать от бессилия и обиды, не находя утешения ни в чём.

Когда-то я сам был в такой ситуации и понимаю, как важно справиться с болью, отпустить её раз и навсегда и начать жить по-новому.

И уже на первой диагностической онлайн-встрече ты почувствуешь, что ты не одинок! Что мы вместе сможем решить твою проблему. Я готов поддержать тебя в процессе изменений.

Пример моей работы с клиентом в индивидуальной работе

Мужчина, 38 лет, в браке 7 лет, 2 детей (6 лет и 4 года), 2 месяца назад получил свидетельство о разводе.

С чем пришёл ко мне?

  • Гнев, обида, ненависть, злость, разочарование, отчаяние;
  • Воспоминания о классном сексе и физическая тяга к бывшей жене;
  • Страх, что не сможет найти женщину, с которой будет такое же взаимопонимание;
  • Боль от невозможности общения с детьми, когда хочется;
  • Растерянность, нервозность, бессонница, потеря аппетита;
  • Постоянные навязчивые мысли о разводе и бывшей жене, невозможность сконцентрироваться на работе.

Работали 5 онлайн-встреч по 1-1,5 часа.

1-я встреча.

На первой встрече я помог найти и сформулировать истинную цель — это то, что хотелось на самом деле. Почему это важно? Во-первых, чтобы и клиент и я четко понимали, к чему мы идём, что будет результатом совместной работы (результат, который подтвердит, что работа сделана). Во-вторых, правильно сформулированная цель включает резервы психики, и тогда пережить развод становится легче. Без этого возникает много внутренних сопротивлений.

В общем виде цель звучала так:
«Я хочу вернуть спокойствие и внутренний баланс, снова получать радость от жизни!».

Дальше мы с помощью специальных вопросов конкретизировали цель, чтобы она вдохновляла и на уровне логики, и на уровне эмоций.

2-я встреча.

Работали над обидой и злостью на бывшую жену с помощью краткосрочных методов. Проработали несколько заряженных ситуаций и снизили негатив до 3 баллов (первоначально было 10). Клиент сказал в конце, что стал чувствовать себя лучше, тело расслабилось, как будто с плеч упал тяжелый груз и стало легче дышать.

В качестве домашнего задания дал специальные упражнения, чтобы закрепить это состояние.

3-я и 4-я встречи.

Проверили и дочистили ситуации, связанные с обидой и злостью. Проработали боль, связанную с детьми. Проработали страх, что не сможет найти подходящую ему женщину. Также проработали приятные воспоминания (их важно проработать также, потому что из-за них остается чувство постоянной тоски) и физическую тягу к бывшей жене.

Убрали триггеры (“спусковые крючки” в ситуации), которые вызывали длительный всплеск негативных эмоций.

После этого клиент написал в отчётах, что стал чувствовать себя гораздо лучше, появились силы, стал лучше фокусироваться на работе, работа стала снова нравится, возобновил тренировки в зале.

5-я встреча.

Проверили все ситуации, в которых раньше были негативные эмоции. Убедились, что клиент чувствует себя спокойно и уверенно. Проработали самооценку, которая пострадала после развода (были разные негативные мысли о себе) и встроили новый позитивный образ уверенного в себе мужчины. Также сформировали стратегию поведения с бывшей женой и детьми.

С чем клиент ушел от меня через 1,5 месяца работы (5 онлайн-встреч + домашние задания между ними):

  • Вернулись спокойствие и уверенность;
  • Наладился сон, появился аппетит;
  • Стало больше сил, возобновил тренировки в зале;
  • Стал ровно и спокойно общаться с бывшей женой, когда это необходимо;
  • Когда отвозит детей к их маме, больше не чувствует тоски и боли, вместо этого приподнятое настроение от общения с детьми;
  • На работе стал больше думать о работе, стал снова выполнять все задачи на день;
  • Начал ходить на свидания.

В начале работы клиент рассматривал вариант вернуть жену (и такое случается с каждым третьим клиентом). А в итоге — понял, что развод – лучшее решение в его ситуации.

Кто я такой

Меня зовут Денис Осипов, я краткосрочный психолог для мужчин, переживающих развод с женой. Всего 5 недель и эмоции, связанные с разводом, уйдут. 5 недель — и ты получишь свои долгожданные изменения.

Подробнее обо мне и моих документах об образовании можно посмотреть здесь – https://osipovdenis.ru/obo-mne/

==С кем я НЕ работаю?

  • С мужчинами младше 18 лет
  • С мужчинами, имеющими психиатрические диагнозы
  • С мужчинами, кто не нацелен на плодотворную совместную работу и получение результата

Что отличает меня от других психологов?

  1. Я сам в прошлом столкнулся с проблемой развода, поэтому прекрасно знаю всё это изнутри (раздел имущества, споры с бывшей женой по поводу детей, общение с детьми на расстоянии, её новый мужчина) и знаю, что вы сейчас чувствуете;
  2. Я успешно решил эту проблему у себя, поэтому знаю, что точно работает, а что нет и даже вредно;
  3. Я специализируюсь на работе с мужчинами, находящимися в процессе развода или уже официально разведёнными, поэтому легко, быстро и эффективно помогаю своим клиентам;
  4. Ко мне не нужно ходить годами – всего 1-2 месяца (4-8 онлайн-встреч) и я прощаюсь с довольным клиентом, желая ему удачи;
  5. Если после первых двух встреч вы понимаете, что нет результата, я возвращаю деньги за работу с мной в полном объёме без споров и разбирательств

Что мне помогает эффективно работать?

  1. Научно доказанные краткосрочные методы психологической помощи, используемые при работе с кризисными ситуациями (развод, измена и тд);
  2. Личный опыт решения проблемы развода с женой;
  3. Опыт работы с большим количеством мужчин, которые уже получили отличные результаты

Как проходит диагностика

  1. В назначенный день и время я позвоню тебе по видеосвязи в телеграм;
  2. Мы побеседуем в течение 30 минут;
  3. Я позадаю вопросы и мы определим из-за чего у тебя не получается пережить развод, что тебя цепляет;
  4. В конце беседы ты сможешь задать мне любые свои вопросы, если они останутся.

Как записаться на диагностическую встречу

Чтобы записаться на диагностическую онлайн-встречу (30-минутный видео-звонок в телеграм), напиши мне прямо сейчас в личные сообщения по ссылке ССЫЛКА слово «развод».

В неделю я провожу только 1 бесплатную встречу, успей забронировать.

Какие ещё есть гарантии

Помимо возврата денег, если не будет результата, я также гарантирую:

Уже на первой рабочей встрече ты почувствуешь ощутимое облегчение;
Я официально зарегистрирован как самозанятый (открыт счет в Сбербанке, оплатить можно любой банковской картой). Есть договор оферты, высылаю чек об оплате. Ты полностью защищен юридически.
Я гарантирую, что в работе я выложусь на 100% своих знаний, умений и навыков;
Я гарантирую, что наша работа останется анонимной, если ты не захочешь обратного;
Я гарантирую, что применяемые мною методы дают результат и имеют научное подтверждение эффективности;
Я гарантирую, что приложу максимум усилий, чтобы довести тебя до желаемого результата раньше обозначенных сроков, если это возможно.

На что обратить внимание при выборе психолога

Эти мужчины тоже сомневались, но начали новую жизнь

Частые вопросы

Поделиться с друзьями