Чем психолог может помочь мужчине, переживающему развод с женой

Часто мужчина, оказавшись в ситуации развода с женой, не до конца понимает, чем может помочь психолог и поэтому думает, а надо ли обращаться за профессиональной помощью или всё же попробовать справиться самостоятельно.

Давайте подробно расскажу, чем профессиональный психолог может помочь мужчине, который столкнулся с разводом.

1. Психолог может помочь освободиться от дискомфортных эмоций и улучшить свое внутреннее состояние

Во время развода и после мужчина чувствует себя глубоко опустошенным, переживает постоянный стресс и тревогу, не может справиться с гневом и чувством предательства, которое он остро ощущает, особенно если была измена и жена ушла к другому.

Самое мерзкое чувство, которое может испытывать мужчина после развода с женой — что тебя предали. От него очень сложно избавиться. Ты каждый день возвращаешься к мыслям о том, как всё произошло, и постоянно спрашиваешь себя: «Почему это случилось со мной?». Стресс и тревога мешают нормально спать по ночам, а на работе становишься более раздражительным и замкнутым, что сказывается на общении с коллегами.

Ещё часто после развода мужчина испытывает гнев, который сложно контролировать. Каждая мысль о бывшей жене заставляет его ощущать несправедливость, и он постоянно накручивает себя, думая о том, как она «разрушила» его жизнь. Это приводит к резким вспышкам раздражения, особенно в отношениях с детьми, когда они говорят о матери. Он чувствует себя преданным и не может найти выход из этого состояния.

Также после развода постоянная тревога и чувство опустошённости могут каждый день преследовать мужчину, как бы он ни пытался заглушить их. Ещё больше бесит, когда видит, что его бывшая жена радуется жизни, а он остаётся в той же точке. Это порождает ещё больший стресс и тревожность, что может отражаться на здоровье – появляются проблемы с давлением и сном.

2. Психолог может помочь преодолеть чувства вины и стыда

После развода мужчина ощущает вину за то, что развод стал следствием каких-то его ошибок, поведения или недостатков характера. Бывает, что мужчина также стыдится того, как его развод воспринимается окружающими.

Так он часто прокручивает в голове моменты из прошлого, где он мог бы поступить иначе. Он винит себя за то, что не уделял жене достаточно внимания, много времени проводил на работе, забывал о семейных делах. После развода он ощущает, что всё это – результат его собственного эгоизма. Это чувство вины буквально преследует его, и теперь он может избегать общения с друзьями, потому что стыдится признаться в том, что не смог сохранить брак.

Развод это большой удар для мужчины. Часто удар в спину. Особенно после долгих отношений. И если у мужчины вспыльчивый характер и были постоянные конфликты с женой, то возникает ощущение, что это он сам разрушил отношения. Теперь, общаясь с друзьями, он чувствует стыд, и боится, что они будут думать о нём как о человеке, который не смог справиться с ролью мужа. Это мешает ему открыто говорить о своих переживаниях, и он всё больше замыкается в себе.

Ещё мужчина может переживать сильное чувство вины за то, что не был достаточно хорошим отцом и мужем. Он считает, что его нерешительность и недостаток ответственности стали причиной развода. Если жена после развода начала жить полноценной жизнью, то он боится, что друзья и близкие будут осуждать его за то, что он «упустил» свою семью. Так он начинает избегать встреч и разговоров на тему личной жизни, так как боится, что люди будут осуждать его за провал в браке.

3. Психолог может помочь принять факт расставания с близким человеком

Часто мужчина испытывает трудности с принятием самого факта развода. Он не может поверить, что его брак действительно закончился. Он отрицает произошедшее, убеждая себя: “Нет, это не может произойти со мной! Это просто ссора”. Он продолжает звонить бывшей жене, пытаясь выяснить, что можно сделать, чтобы всё исправить. Несмотря на то, что она ясно дала понять, что всё кончено, он не хочет смириться с этим. Он ловит себя на мысли, что это временное расставание, и всё можно вернуть, если постараться. Это только удерживает его от того, чтобы двигаться дальше.

Также мужчина может несколько месяцев после развода вести себя так, будто ничего не произошло. Он продолжает носить обручальное кольцо и говорить о жене как о части своей жизни. Его друзья пытаются убедить его в том, что пора двигаться дальше, но он не готов принять реальность. Он избегает обсуждения темы развода, считая, что всё ещё можно восстановить. Это лишь замедляет процесс его эмоционального восстановления.

И даже когда мужчина подписал все документы о разводе, он до сих пор может не принимать факт, что его семейная жизнь закончилась. Каждый раз, когда он приходит домой, его охватывает чувство пустоты. Он продолжает хранить вещи бывшей жены на прежних местах, надеясь, что однажды она вернется. Он не может принять, что развод — это окончательное решение, и это мешает ему начать новый этап в своей жизни

4. Психолог может помочь восстановить уверенность и самооценку

После развода мужчина часто теряет уверенность в себе и чувствует себя неудачником, что отражается на его повседневной жизни и общении с окружающими.

Так, мужчина, который раньше был уверен в своих карьерных успехах, после развода стал сомневаться в том, насколько он хорош в своей работе. Он постоянно возвращается к мыслям, что если не смог сохранить семью, значит, он не справляется и в других сферах. На работе он стал избегать новых проектов, боясь потерпеть неудачу, как это случилось в его личной жизни.

Или мужчина после развода может заметить, что перестал уделять внимание своему внешнему виду. Раньше он старался выглядеть хорошо для своей жены, но теперь считает, что это не имеет смысла. Каждый раз, когда он видит бывшую жену с детьми или слышит, как она общается с друзьями, ему кажется, что у неё всё налаживается, а он застрял на месте. И чувствует себя неудачником, будто его жизнь потеряла цель.

Бывает и так, что мужчина, который раньше гордился тем, что обеспечивал семью, теперь вынужден платить алименты, из-за чего где-то в груди зудит чувство несправедливости (особенно, если жена изменила и ушла сама). Он чувствует, что потерял контроль над своей жизнью. Это усиливает его чувство неудачи, и даже встречи с друзьями приносят дискомфорт, потому что он ощущает, что не оправдывает их ожиданий.

5. Психолог может помочь преодолеть тревогу и депрессию

Развод это всегда большой стресс (по шкале стрессе развод стоит на втором месте после смерти близкого человека). И этот стресс сопровождается хронической усталостью, отсутствием мотивации и в целом потере интереса к жизни.

Так мужчина может заметить, что после развода он не может заставить себя встать с постели по утрам. Если раньше у него было желание что-то делать, то теперь он чувствует себя постоянно истощённым. Даже простые повседневные задачи, такие как поход в магазин или работа над проектами, кажутся ему непосильными. Он часто откладывает дела, чувствуя, что жизнь потеряла смысл.

Даже всегда активный и энергичный мужчина, после развода может перестать заниматься любимыми делами (пробежки и игра в футбол с друзьями). Всё чаще он проводит время, лежа на диване и листая телефон, и даже это не приносит ему удовольствия. Он осознает, что потерял мотивацию к любым действиям и больше не чувствует радости от того, что раньше наполняло его жизнь.

Развод также может влиять на работу, например, мужчина может заметить, что больше не хочет брать на себя инициативу, появляется прокрастинация (отчёты копятся, задачи откладываются). Он чувствует себя вымотанным и эмоционально выжженным. Этот внутренний раздрай влияет на личные отношения — мужчина становится раздражительным, отстраняется от близких и друзей, не может найти сил на общение, даже если понимает, что ему нужна поддержка.
В результате хроническая усталость и апатия ведут к замкнутому кругу, где мужчина теряет интерес не только к работе и окружающим, но и к собственному будущему.

6. Психолог может помочь с разрешением конфликтов с женой и эффективному общению с детьми

Во время и после развода мужчина из-за сильных эмоций может испытывать трудности в общении с бывшей женой по вопросам, касающимся детей или финансов. Например, договориться о времени встреч с детьми превращается в напряжённый диалог, где любое слово может стать поводом для конфликта. Даже обычные организационные вопросы — кто будет оплачивать школьные расходы или как распределить отпускное время с детьми — могут вызывать раздражение и недопонимание.

Ещё труднее решать финансовые вопросы: обсуждение алиментов, раздела имущества или совместных долгов часто сопровождается эмоциональными всплесками и чувством несправедливости. Мужчина может чувствовать, что его финансовые обязательства давят на него, особенно если доходы снизились или работа перестала приносить прежнее удовлетворение. Любое общение с бывшей женой напоминает о прошлых обидах и приводит к новым переживаниям, усиливая стресс и негативно влияя на жизнь в целом.

7. Психолог может помочь с построением нового образа жизни

Развод полностью меняет привычный образ жизни мужчины. Часто бывает, что в браке мужчина отказывается от своих увлечений и хобби из-за семейных обязанностей или просто потому, что всё его время было посвящено работе и семье. После развода он может оказаться в ситуации, когда не знает, чем заняться в свободное время, которое раньше занимали семейные дела. Возвращение к старым увлечениям, таким как спорт, рыбалка или игры с друзьями, может казаться сложным, потому что кажется, что многое изменилось, а сам он «потерял форму» в этих занятиях.

Например, мужчина, который когда-то регулярно ходил в спортзал или играл в футбольной команде, может осознать, что давно не занимался спортом и чувствует себя некомфортно в попытках вернуться. Или если раньше он любил играть на гитаре, а теперь инструмент просто пылится в углу, потому что все эти годы не находилось времени для музыки. Мужчина может испытывать чувство растерянности, не понимая, как вернуть радость от тех вещей, которые когда-то приносили ему удовольствие.

8. Психолог может помочь убрать чувство одиночества, брошенности, безысходности

После развода мужчина часто сталкивается с чувством одиночества, что делает адаптацию к новой жизни крайне сложной.
Так, например, мужчина, привыкший возвращаться домой к семье, теперь заходит в пустую квартиру, где его никто не ждёт. Он часто сидит в тишине, размышляя о том, как кардинально изменилась его жизнь. Раньше он общался с детьми, разговаривал с женой, а теперь у него нет постоянного окружения, что вызывает острое чувство пустоты. Он может начать избегать встреч с друзьями, чувствуя, что его жизнь слишком сильно отличается от их семейной рутины.

Или мужчина, привыкший делить с женой обязанности по дому и семейным делам, теперь вынужден справляться со всем сам. Каждый раз, когда ему нужно решить бытовой вопрос или поговорить о чём-то важном, он осознаёт, что больше не может обратиться к жене за советом. Одиночество становится особенно тяжёлым вечером и по выходным, когда он остаётся один, без привычных семейных ужинов или поездок с семьёй.

Также мужчина после развода может чувствовать, что отдалился от своих друзей и привычного окружения, особенно если его бывшая жена продолжает поддерживать отношения с друзьями, с которыми они раньше общались вместе. Он замечает, что всё реже получает приглашения на встречи или мероприятия, и начинает чувствовать себя ненужным и забытым. Это усиливает его чувство одиночества и мешает завести новые знакомства.

9. Психолог может помочь в вопросах самореализации и постановке и достижении целей

Часто развод переворачивает привычное представление о жизни, меняются ценности. В связи с этим мужчина может уже не видеть смысла в своих текущих целях и ощущать, что его жизнь потеряла смысл и направление.

Так может случиться такое, что мужчина, который всегда стремился к карьерным высотам или много лет работал над собственным бизнесом, после развода понимает, что карьера или бизнес больше не приносят ему радости и удовлетворения. Ему стало казаться, что весь этот успех был построен только ради семьи, которая теперь распалась. Он больше не видит смысла в продолжении того, ради чего работал так много лет, и не знает, в каком направлении двигаться дальше.

Или бывает, что мужчина, который всегда считал дом и семью основой своей жизни, после развода теряет ощущение стабильности. Всё, ради чего он работал — комфортный быт, поездки с семьёй, финансовое обеспечение детей — внезапно перестало иметь для него прежнее значение. Он больше не ощущает цели в зарабатывании денег или покупке нового жилья и не может понять, что теперь важно в его жизни.

Или после расставания с женой мужчина может заметить, что цели, которые он ставил перед собой — построить большой дом, купить дорогую машину — больше не кажутся ему значимыми. Он осознал, что эти планы были связаны с жизнью в браке, и теперь, оставшись один, он не знает, ради чего жить дальше. Всё, что раньше казалось важным, потеряло смысл, и он чувствует, что его жизнь потеряла направление.

Если не нашли своей проблемы в списке, напишите мне свой вопрос, и я скажу, смогу ли помочь.
⠀
Чтобы записаться на бесплатную экспресс-диагностику вашей ситуации, напишите мне в личку слово «Развод»